Estrés oxidativo ¿Qué es y cómo evitarlo?

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Estrés oxidativo

Es el desequilibrio entre exceso de radicales libres y debilitamiento de tus sistemas antioxidantes dentro de nuestro cuerpo y que pueden ocasionar diversos daños a nuestra salud. Los principales efectos:

  • Inflamación celular
  • Hipoxia tisular

¡Efectos del estrés oxidativo en nuestro cuerpo!

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Radicales libres

 Son moléculas que en su última orbita le hace falta un electrón lo que las hace altamente inestables y reactivas capaces de causar un daño a nuestro ADN (material genético) celular y mitocondrial. (Ejemplo. Un virus en los sistemas de una computadora)

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¿Cómo nos exponemos a los radicales libres?

  • Respiración celular
  • Radiación solar
  • Contaminación del medio ambiente
  • Ozono
  • Alimentos procesados
  • Dietas ricas en carnes rojas
  • Carbohidratos refinados (azucares)
  • Metales tóxicos
  • Productos químicos industriales
  • Medicamentos
  • Tabaquismo
  • Consumo de grasas saturadas y trans
  • Consumo de alcohol
  • Alimentos cocinados al carbón, ahumados y dorados en aceite

 

¿Que son los antioxidantes?

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 Son moléculas  donadoras de electrones, la cual su función es neutralizar el efecto de los radicales libres y con ello mantener un equilibrio metabólico y químico ocasionando lo que se conoce como balance redox

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 ¿Dónde se encuentran los antioxidantes?

  • Verduras
  • Frutas
  • Especies (pimienta, orégano, albahaca, clavo, mejorana, tomillo)
  • Frutos secos y semillas
  • Nutraceuticos

Dr. Oswaldo Rodríguez Cruz

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mayores informes sobre estos y otros temas se pueden contactar al siguiente numero   775 108 4935

correo electrónico osw.med@hotmail.com

 

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