Envejecimiento saludable a partir de los 30 años

Salud: es el equilibrio biofísico, social, emocional y espiritual y no solo la ausencia de enfermedad y afecciones.

Es decir una estabilidad en todos los aspectos de nuestra vida y actualmente el círculo vicioso que nos ha dado la vida moderna hace que sea más complicado tener un estilo de vida saludable.

Actualmente hay muchos factores que determinan el envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo:

• Alimentos con excesos de grasas saturadas, azucares y harinas refinadas, embutidos, alimentos altamente procesados, sal refinada, leche, etc.
• Contaminación ambiental (químicos que se liberan de las empresas, autos, uso de pesticidas y herbicidas en frutas y verduras, detergentes, solventes, aerosoles, exposición de metales pesados etc.)
• Radiaciones del sol y dispositivos electrónicos.
• Contaminación de mantos acuíferos.
• adicciones al tabaco alcohol u otras drogas.
• Sedentarismo
• Estrés
• Insomnio entre otras

Todos estos factores tienen un común denominador; generar estrés oxidativo principalmente intracelular ¿Qué es? Una sobreproducción o exceso de radicales libres ocasionando un desequilibrio entre antioxidantes y radicales libres…. ¿Qué son? (moléculas inestables) producto de las reacciones metabólicas y químicas que se presentan en nuestros cuerpos, ejemplo la respiración celular)

Y bueno este estrés oxidativo ocasiona una reacción en cadena como un bombardeo literalmente a nuestras células dañando  el DNA mitocondrial y celular)  y como resultado, el deterioro acelerado de nuestro cuerpo que se refleja en diferentes síntomas y enfermedades:

• Desequilibrios hormonales, depresión, ansiedad cansancio, fatiga crónica, infecciones recurrentes
• Alergias, urticarias, sinusitis, asma
• Inflamación crónica, gastritis, colitis, osteoartritis, hepatitis, pancreatitis, migraña
• Enfermedades autoinmunes, lupus, artritis reumatoide, esclerodermia, psoriasis, esclerosis múltiple
• Enfermedades crónico degenerativas, diabetes, hipertensión, dislipidemia, arterio y ateroesclerosis, Alzheimer, Parkinson, cirrosis
• Cáncer

 

Tips para tu salud

Nuestro cuerpo  a partir de los 20 años de edad comienza a presentar una disminución en la producción de antioxidantes naturales

• Comer cinco veces al día (desayuno, colación, comida, colación, cena)
• Que tu alimentación fundamentalmente sea las verduras (crudas), frutas de temporada, grasas de origen vegetal no procesadas.
• Ingerir tu primer alimento del día en un lapso no mayor a 2 horas de que te levantas
• Horarios definidos
• Consumir 8 vasos de agua al día
• Hacer 30 minutos de ejercicio al día (aeróbico de preferencia)
• mirarte todos los días frente al espejo y decirte algo especial
• Aprender a perdonar pero sobre todo a aceptar a tu prójimo
• Desarrollar o realizar terapias de relajación
• Hacer actividades diferentes al menos una vez a la semana

Por el Dr. Oswaldo Rodríguez Crúz